עם כל הצעות החוק בנושא הריון ולידה, בעקבות העייפות המתמדת המלווה אותך מהלידה, אני בעד שהצעת החוק הבאה תהיה כזו: “לאחר שלושה חודשי ‘חופשת’ לידה, תהיה כל אם זכאית לעוד מינימום חודש של שינה. בספא. עם מוסיקת רקע. ועיסוי כל בוקר. בלי תינוק. בלי הנקה. ואם אפשר גם בריכה וג’קוזי ו…”, טוב, הגזמתי. אבל הבנתם את הכוונה. כשנגרמת הכביכול ‘חופשת’ הלידה, רוב התינוקות עוד לא ישנים לילה שלם והאם שקמה להניק או להחליף, גם כשהיא מתחלקת עם הבעל במטלות, היא עדיין עייפה למחרת בבוקר וצריכה לתפקד. (כן, גם הוא, אבל רוב הטיפים שלי פשוט מיועדים לנשים…) ולהיראות טוב.

טיפים להתמודדות עם העייפות לאחר הלידה

להיות עייפה זה קשה. הכל נראה יותר גרוע כשאנחנו עייפים וזה הופך אותנו לעצבניים מאוד ושום דבר לא הולך לנו כמו שצריך… אז הנה כמה טיפים שעזרו לך להעביר את התקופה של העייפות המתמדת אחרי הלידה, שחייבה אותי לתפקד עם ילד (ולאחר מכן עם שניים) ולעבוד ולתחזק את הבית לאחר שחופשת הלידה שלי נגמרה, כאשר כבר לא יכולתי להרשות לעצמי לישון מתי שהוא ישן ולאחר לכל מקום.

הרצאת איפור

טיפים לאמא העייפה

רוב הנשים משתמשות באיפור על בסיס יומי. אבל לאחר הלידה עוד יש לנו פיגמנטים ופצעונים וגם שקיות של עייפות מתחת לעיניים, ואם לא די בכך, אנחנו ממהרות בבוקר. מאוד ממהרות. אז אין זמן עכשיו להשקיע בקורס איפור של ממש, אבל יש הרצאות של ‘איך להתאפר בחמש דקות בבוקר, ו’איך להתאפר כשאת אמא ואשת עסקים’. אומנם לא מדובר בקורס שלם, אבל נותנים שם טיפים טובים ויעילים, קפיצה קטנה לחנות האיפור הקרובה לרכוש אביזרים חדשים ואת מסודרת. לפחות יותר ממה שהיית קודם לכן…

משחה נגד טחורים להורדת הנפיחות מתחת העיניים

מדובר באחד הטיפים היותר הזויים ויותר טובים שקיבלתי לאחר הלידה. למרוח משחה נגד טחורים להורדת הנפיחות מתחת לעיניים. ברצינות. שמים את המשחה נגד הטחורים במקרר ומורחים מתחת לעיניים כרבע שעה לפחות לפני שמתאפרים. המשחה ביחד עם אפקט הקירור, גורמים לשקיות להתכווץ ולך להראות רעננה יותר. רק כדאי שתהיה לכן משחות נפרדות, אחת לטחורים ומשחה אחת לעיניים…

פחות סוכר ופחות קמח לבן

נכון זה גם בריא וזה גם טוב ולא שזה לא קל בכלל. אני לא מתכוונת שתיכנסו עכשיו למשטר דיאטה מיוחדת, שגם ככה יהיה קשה להתמיד בה, אבל עד כמה שאפשר צמצמו בסוכר לבן, שידוע כגורם לאנרגיה רגעית ולאחר מכן לירידה באנרגיה. כמו כן צמצמו את צריכת הקמח הלבן שהופך אותנו לקצת כבדות יותר… לאכול בריא ומאוזן זה משהו שמאוד קשה לעשות בכלל, ובייחוד בחופשת לידה, אבל לצמצם קצת, אפשר.

קפה שחור

אם כבר לצמצם, אז גם חלב כדאי לצמצם. ולא, הכוונה היא לא לוותר על הנס או הקפה ההפוך שאתן כל כך אוהבות, אלא פשוט להחליף לפחות את זה של הבוקר בקפה שחור. שוט אחד של אספרסו או קפה שחור חזק עם ממש מעט סוכר, או בלי, יעיר אתכן מהר וחזק יותר מקפה הפוך גדול, בנוסף כשהראש מתחיל לכאוב – הקפה יעזור.

שתו מים!!!

אחת העצות הכי טובות שקיבלתי היא לייחס למים כוחות פלא. ממש ככה. להסתובב קבוע עם בקבוק, ובכל פעם שאני שותה פשוט לדמיין איך אני מרזה והעור שלי נהיה זוהר וקסמים קורים לי בגוף. מים מרעננים, הם טובים למשקל, לעור הפנים, לנשירת השיער הנוראית אחרי הלידה וגם לעייפות המתמדת הזאת שאופפת אותך. אז נכון שמשקאות מוגזים למיניהם יתנו לך אנרגיה מיידית, אבל היא רגעית מאוד, אז תשקיעי במים.

הליכה רגלית בערב

את לא חייבת לחזור מיד לכושר וגם לא להתאמן אם את לא רוצה, אבל פרגני לעצמך הליכה בערב באוויר הצח. רק את או עם חברה ואפילו עם העגלה, אל תוותרי על זה, גם אם את עייפה. זה יחלץ עצמות ויעזור לך להירגע מהיום הארוך שעברת, תוכלי להכניס קצת אוויר לראות, לקבל לעצמך קצת מנוחה ושקט. הליכה קבועה, מינימום 3 פעמים בשבוע, תעשה לך טוב. בוודאות.

לא יותר מדי שעות שינה

נכון, את עייפה. וכשאת חוזרת הביתה ומסיימת את היום והילד נרדם, לא ממש משנה לך שרק שמונה בערב ואת על הספה באמצע קיפול כביסה. את רוצה לישון! אבל דעי לך שגם יותר מדי שעות שינה, כמו גם פחות מדי שעות שינה, יכולות לגרום לך להיות עייפה מדי. השתדלי להיכנס למיטה בשעה נורמלית וללכת לישון, ולא לקרוס לתוך המיטה או הספה מאוחר או מוקדם מדי.