יותר ממחצית הנשים סובלות מכאבים בגב התחתון במהלך ההריון. הכאבים יכולים להופיע בכל שלב, אבל בעיקר מציקים בין החודש החמישי לשביעי. כ-30% מהנשים יחוו כאבי גב במהלך ההריון ככאב מציק אך נסבל, בעוד שכמעט 10% מהנשים יסבלו מכאבי גב חמורים, שיגבילו את ההתניידות שלהן בהריון.

הגורמים לכאבי גב במהלך ההריון

כאבי גב במהלך ההריון

הגורמים הם הורמונאליים ופסיכולוגיים כאחד. מדובר אמנם במצב לא נעים אך טבעי לחלוטין בהריון, כאשר הרחם והעובר שבתוכו גדלים. עובדה זו גורמת ללחץ על הגב התחתון ולכאבים. כמו כן נשים שסבלו מכאבי גב בעבר, או עברו תאונה טרם ההריון, נמצאות בקבוצת סיכון לפתח כאבי גב במהלך הריון. בזמן ההריון יש ירידה בטונוס שרירי הבטן, בגלל המתיחה של הבטן שגדלה ומשקל השדיים לקראת ההנקה. לכן, משתנה המאזן הטבעי של שרירי הגוף, ונוצר לחץ על עמוד השדרה התחתון הגורם לכאבי גב. כמו כן, העלייה במשקל במהלך ההריון, אצל חלק מהנשים במידה ניכרת, גורמת גם היא ללחץ על עמוד השדרה ועל הגב התחתון, ועלולה לגרום לכאבים.

ישנם שני סוגי כאבי גב עיקריים שאישה חווה במהלך ההריון:

1. כאבי גב תחתון מקומי. כאבים המתמקדים באזור המותניים ולעתים בשכמות, במרכז עמוד השדרה או בנקודה ספציפית. הם נוצרים עקב עומס ולחץ שיש על חוליות הגב התחתון והאזור שסביבו (מפרקים, שרירים, גידים ורצועות), ולעתים מושפעים ממיקום העובר. לכן עובר הנמצא יותר בצד ימין של הגוף יכול לגרום לכאב גב בצד הימני. הכאבים מורגשים בעיקר בזמן מאמץ או בחוסר תנועה, ושינוי תנוחת הגוף יכול להקל על הכאב. לכן, מומלץ במיוחד בהריון מתקדם להפחית מעמידות סטטיות או ישיבות ממושכות, ובזמן מנוחה להקפיד על הרמת הרגליים או שכיבה על הצד.
2. כאבי גב בחלק האחורי של האגן. כאבי גב אלו נפוצים פי ארבעה מכאבי הגב המכאניים, “הרגילים”, ומורגשים בעיקר בקו המותניים ומתחתיו. הגורם לכאבים בגב, הוא אותו גורם, לחץ על החוליות והשרירים. אך גם להיחלשות של מפרקי ורצועות האגן יש חלק בכאב, וזאת כתוצאה מהפרשת הורמונים במהלך ההריון. הכאב הוא חד ביותר, ויכול להיות מורגש בישבן ומאחורי הירכיים. לעיתים יש הקרנה לירך הקדמית ו/או קדמת האגן. את הכאב תרגישי בעיקר בקימה מישיבה, ולא ניתן להקל על כאב גב זה באמצעות שינוי תנוחה.

איך נמנעים מכאבי גב במהלך ההריון?

כאמור, כאבי גב תחתון במהלך תקופת ההריון הם כמעט ובלתי ניתנים למניעה. אך למרות שאי אפשר למנוע אותם לחלוטין, אפשר בהחלט להקל עליהם במידה רבה, על מנת להמשיך ולתפקד כהלכה. הדרך המומלצת על ידי הרופאים להקלה על הכאב היא פעילות גופנית מבוקרת ומתאימה להריון. פעילות שכזו, לפני ובמהלך ההריון, תחזק את השרירים ותשפר את היציבה שלך. חשוב לעשות את הפעילות בהתאם לשלב ההריון בו את נמצאת, עם איש מקצוע המתמחה בנושא, וכמובן להוריד בפעילות לקראת הלידה עצמה. בנוסף, פעילות גופנית במהלך ההריון עוזרת לגוף לחזור לעצמו מהר יותר לאחר הלידה.

דרך נוספת יעילה מאד להתמודד עם כאבים ותופעות ההריון היא טיפול באמצעות שיאצו. נשים רבות חושבות שמסוכן ועדיף שלא לעשות טיפולי שיאצו במהלך ההריון אך אין זה נכון. טיפול השיאצו הוא טיפול במגע, המשלב לחיצות באזורי גוף ונקודות לחיצה על פי הרפואה הסינית. טיפול השיאצו בהריון משלב מתיחות כדי לאזן ולשחרר אזורים כואבים. יתרונו של טיפול השיאצו הוא, שהוא עובר על כל הגוף מכף רגל ועד ראש, תוך התמקדות בתלונה העיקרית אשר “מציקה” לך באותו רגע ובאותו שלב של ההריון.

יש תופעות בהריון שלא ניתן לטפל בהן, או שנמנעים מלטפל בהן בגלל ההריון והרצון לכמה שפחות התערבות חיצונית. למרות זאת, עם השנים גילו שאין צורך לעבור את ההריון בסבל מתמשך, ושניתן לטפל ברוב התופעות המציקות שמקשות על האישה ההריונית לתפקד. כיום, ניתן להקל על האישה את הכאבים ותופעות הלוואי של ההריון והלידה באופן ניכר.

נכתב בשיתוף עינת ברקן, מטפלת מוסמכת ברפואה סינית.