אחד הדברים הכייפים שזכיתי להם כחלק מתפקידי כאמא הוא בילוי עם הילדים שלי, רק אני והם. אנחנו מבלים הרבה ביחד. בין אם זה לשבת לראות יחד טלוויזיה, לשחק בגן השעשועים, ללכת לסרט, הצגה, או פארק. כך או כך, מדובר בבילוי משותף ארוך. מה שאומר שאני צריכה לדאוג להם מראש לאוכל ולשתייה במהלך הבילוי המשותף שלנו. התמזל מזלי והילדים שלי אוהבים לשתות מים, כך שבעניין השתייה אני מסודרת, ואני לא צריכה לריב איתם על שתיית מיצים ומוגזים למיניהם. מדי פעם אני נותנת להם שלוק מהקולה, כשהם מבקשים ממש יפה, ורק שלוק אחד קטן. אבל מה שתמיד מטריד אותי היא סוגיית הכנת האוכל והנשנושים לנסיעות ובילויים? זה תמיד משהו שאני מתלבטת בו. מצד אחד, אני רוצה שיאכלו בריא ואני בטח שלא רוצה להוציא הרבה כספים בכל מיני קיוסקים. לכן, אני תמיד דואגת להצטייד מהבית בהכל. למרות זאת, לפעמים אני חושבת שאולי אפשר לתת להם להנות מחטיף כלשהו, שנחשב קצת פחות בריא.
לבלות עם הילדים מחוץ לבית
אז ממתקים? חטיפים? חשבתי וחשבתי, התייעצתי עם חברות, ובסוף ארגנתי לעצמי רשימת נשנושים לנסיעות שעושה את העבודה בכל פעם. כך גם הם מרוצים וגם אני. אני לא מבזבזת כספים סתם והם לעולם לא רעבים. אם ארצה לפנק, אז אקנה להם ארטיקים “על הדרך”. אני משתפת אתכם מה אני מכינה לבילויים המשותפים, ואיך אני אורזת את זה עבורם. כך שאין מצב שהם לא יחסלו הכל ויהנו מכל ביס!
כיצד להצטייד לבילוי עם לילדים
שתייה:
- שני בקבוקי מים אישיים, ובקבוק מים אחד גדול למקרה שיגמרו להם הקטנים. על הבקבוקים שלהם, אני שמה מדבקת שם. כך הם לא רבים איזה בקבוק של מי, ולאחר מכן אותו בקבוק שמשמש אותם לגן ולטיולים בלעדיי (כל כמה זמן אני מחליפה להם את הבקבוק אם מדובר בבקבוק חד פעמי).
- במידה ולא אוהבים מים, אפשר להוסיף מעט סירופ ולהכין מיץ בטעמים, לקנות מיץ טרי או לסחוט מיץ.
- אפשר לקנות להם טרופיות. המחיר זול, זה טעים להם, ונוח לקחת לנסיעה או בילוי עם הילדים.
חטיפים:
- פופקורן. אני אוהבת לתת לילדים פופקורן, מכיוון שמבין החטיפים נחשב יותר בריא. אני מכינה כמות נדיבה של פופקורן ואורזת להם בשקיות אישיות.
- חטיף שניתן לטבול בגבינה לבנה. כל אחד מקבל שקית חטיפים קטנה עם קופסת גבינה לבנה אישית.
- עוגיות חמאה או שוקולד צ’יפס שאפינו יחד בבית. תמיד יותר בריא לאפות מאשר לקנות בחוץ, כי אני יודעת בדיוק מה הכנסתי פנימה, ומנסה לאפות כמה שיותר בריא עבורם. לפעמים אני מפנקת, ואנחנו מכינים עוגיות עם עדשים צבעוניים במקום חתיכות שוקולד רגיל. אפשר גם להכניס מעט שיבולת שועל, ואז העוגייה הופכת להרבה יותר בריאה.
נשנושים בריאים:
- שקדים (בהתאם לגיל הילד) וצימוקים. אני מכינה להם כלי אישי עם שקדים וצימוקים.
- ירוקת חתוכים. אני חותכת טרם הנסיעה או הבילוי מלפפונים, גזר ועגבניות שרי. אם זו נסיעה קצרה, אז אני מגישה להם בכוס חד פעמית והם מנשנשים ממנה. אם זו נסיעה ארוכה, אז בכלי פלסטיק סגור. כאשר הם מתיישבים לאכול אני מוציאה להם את הירקות החתוכים לכוסות חד פעמיים.
- פירות חתוכים. שימו לב שתפוח ואגס משחירים מהר, ולכן אינם מומלצים לנסיעות ארוכות.
- אצבעות גבינה.
- ביצה קשה.
כריכים:
- הילדים שלי אישית אוהבים את הכריכים בלי הקשה. אני קונה לחם מקמח מלא או שיפון, כי לחם לבן זה פחות בריא לטעמי, ולחם דגנים הם לא אוהבים. אני מורחת את הלחם במעט שוקולד או גבינה וזיתים – על פי מה שהם מבקשים. אני חותכת להם כריכים למשולשים, בלי הקשה.
- חצאי פיתה עם חומוס ומלפפון חמוץ. בדיוק כמו שאנחנו נהגנו לאכול כשהיינו ילדים.
בגדול, מה שתופס את העין תופס את הפה, והם אוכלים. כמו שאומר הפתגם ‘העין אוכלת קודם’, זה תקף גם לילדים. אם תכינו להם את מה שהם אוהבים, וגם את מה שהם פחות אוהבים בדרך יפה ומקורית, הם יאהבו לאכול את שניהם. האמינו לי שכך הם יאכלו יותר, וגם בריא יותר. ארזו את הכל בצורה שנח לקחת לבילוי המשותף, וכמובן אל תשכחו שקית בשביל הלכלוכים!