כשרק התחילו הצירים חשבתי שזה כואב, אבל לא כזה נורא. “אני יכולה להתמודד עם זה”, אמרתי לעצמי. כשהם התגברו, כבר התחלתי לפזול לעבר המרדים, אבל עדיין חשבתי לעצמי שאם זה סף הכאב, אז אני יכולה ללדת די בקלות (טוב נו, לא כל כך בקלות, אבל יכולה להסתדר עם זה). אבל כשהתחילו צירי הלחץ של הלידה, הצירים של מקודם התחילו להיראות לי כמו חופשה באילת. הייתי בטוחה שאין מצב שאני שורדת את הכאב הזה! אבל עובדה ששרדתי בשביל לספר, ואפילו ילדתי בסוף. מה שכן, אם היו לי טיפים או עצות איך להקל על כאבי הצירים לפני הלידה, אני בטוחה שזה היה עוזר לי קצת יותר מאשר רק לשכב על המיטה חסרת אונים, להתפלל שהכאב יעבור כבר, ולספור את השניות עד הציר הבא. 

אין חכמה כבעלת ניסיון, ולכן פרסמתי שאלה בפורום הריון ולידה וביקשתי מאמהות לתת לי עצות להקלה על הצירים – כל אחת ומה עבד לה במהלך הלידה. לא שאני מתכננת ללדת בקרוב, אבל תמיד טוב לדעת! התשובות לא איחרו להגיע, ריכזתי כאן עבורכן את כל העצות והטיפים של נשים להקלה על צירים בזמן הלידה:

• 

  טיפים להקלה על כאבי הצירים

  להיות בתנועה. נשים רבות כתבו שלהיות בתנועה מהרגע שהתחילו הצירים ועד הלידה עצמה עזר להן. הן זזו והתנועעו בחדר ללא הפסקה, לא שכבו והתרכזו בכאב, אלא בתנועה עצמה. “ריקודי בטן”, כתבה אחת וזה אמנם קצת מצחיק, אבל אם תחפשו סרטונים ברשת תמצאו לא מעט כאלה של נשים שממש רוקדות בזמן הצירים, מזיזות את גופן, ובכך מקלות את כאב הצירים וגם עוזרות ללדת לידה פעילה ללא משככי כאבים.

• נשימות. לא סתם אומרים לנשום עם הכאב. “כשאני הגעתי עם צירים לחדר לידה בהריון הראשון, המיילדת אמרה לי לנשוף בקול עם כל ציר כאילו אני מורה בשיעור שמשתיקה את הכיתה ולעשות ‘ששששש’ חזק בכל נשיפה”, כתבה אישה אחת, אישה אחרת כתבה שלה עזר לשאוף אוויר ולהוציא אותו החוצה בקול של ‘או’ חזק, ולכוון את האוויר ואת הנשימות כלפי מטה לאגן. לטענתה, זה פיזר את הכאב כך שלא יתרכז במקום אחד, והקל עליה במהלך הצירים.
• כדור פיזיו. אפשר לשבת עליו ולקפוץ חלש או חזק כבר בבית בזמן הצירים, כשהם רק מתחילים. יש כדור פיזיו בכל חדר לידה, שמאפשר לשבת עליו ולהתנועע עם הצירים והקפיצה עליו מקלה על הכאבים.
• “מקלחת מקלחת מקלחת!” כתבה אחת, והשנייה ענתה לה “כל עוד המים זרמו בזרם חם וחזק על הגב, הצירים כמעט ולא הורגשו”. אם את לא במיטה בשכיבה לפני הלידה ולא מחוברת למוניטור, את יכולה לבקש לשהות במקלחת עד תחילת הלידה. מים חמים וזרם חזק ישירות על הגב התחתון עוזרים להרפות, וכן מקלים על הכאבים.
• עיסוי בגב התחתון או בכף הרגל. עיסוי בהריון לא מומלץ, מכיוון שהוא יכול להוביל ללידה ולכן ניתן לעשות אותו רק מהשליש השני, על ידי מישהו מוסמך לכך. אך בחדר הלידה את כבר יכולה ללדת, ולכן אין כל חשש. בנוסף על כך, עיסוי בגב התחתון, במקלחת או מחוצה לה, או עיסוי בכפות הרגליים, יכולים גם לזרז את הלידה ובהחלט להקל על הכאבים. אחת אף המליצה על “עיסוי עם כדור טניס בתוך הגרב”, שהגביר את הלחיצה על כף הרגל, והקל על הכאב בזמן הצירים.
• “סבתא שלי הציעה לי לקחת חבילת מסטיקים וללעוס את כולם ביחד”, כתבה בתגובה אחת האמהות בפורום, “הקושי של הלעיסה העסיק אותי, הסיח את דעתי, והשכיח את הכאב”. אמנם מדובר בעצת סבתא, אך מחקרים הראו שיש קשר בין לסת וכאב. סגירת הלסת חזק גורמת להפחתת הכאב והתקדמות הלידה, אף קיימים בשוק נשכנים מיוחדים ליולדת שיוכלו לתפוס חזק עם השיניים כדי להקל על הכאב. אך הרבה יותר זול וזמין לקחת מסטיק וללעוס בזמן הצירים.
• הצמדת הגב התחתון לקיר. כל לחיצה על הגב התחתון ששם מתרכז הכאב בזמן הצירים יכול לעזור ולהקל. בין אם אלו לחיצות על ידי מי שמלווה אותך בחדר הלידה, ובין אם זה להישען בחוזקה על קיר או כל רהיט אחר שילחץ בדיוק בנקודות הנכונות.
• “בכל ציר בירכתי את כל מי שאני מכירה וביקשתי עבורם דברים”, כתבה מישהי. קודם כל מדובר ברעיון מרגש ויפה, אבל גם בהסחת דעת נהדרת, ברגע שמתרכזים במשהו טוב ואופטימי, מקהים את הכאב. אפשר לאחל לעצמך לידה קלה לברך את התינוק, לברך את הילדים שבבית, לדבר בקול, אפילו לצעוק – להוציא החוצה את הכאב, ולנתב את הריכוז למשהו אחר ולא לכאב עצמו.
• גז צחוק. נשים שהתנסו בגז צחוק דיווחו שהוא לא עזר יותר מדי בלידה הפעילה כי אינו משכך כאבים, אבל בהחלט הקל והרגיע לפני הלידה, נתן להן זמן לנוח בין הצירים ללידה עצמה על ידי הרפיה שהורידה את הכאב בצורה משמעותית.

לסיכום, כל דבר שיעזור לכן להעביר את הצירים הרי הוא משובח. אם יש לך עצה נוספות, טיפים שעזרו לך בהקלת כאבי הצירים ויכולים לעזור גם לאחרות, נשמח שתשפתי אותנו כאן בתגובות למאמר זה, על מנת שנשים נוספות יוכלו לקרוא וללמוד מניסיונך. שתהיה לידה קלה עם כמה שפחות כאבים!