מנסה להיכנס להריון? ריכזנו עבורך 50 טיפים להריון בריא. כל הטיפים המצויינים כאן חשובים לשמירה על הבריאות לפני ובמהלך ההריון:

1. לגשת לבדיקה רפואית לפני שאת נכנסת להריון ולבצע בדיקה בריאותית מקיפה כולל בדיקות דם.

2. לשנות את הרגלי האכילה בהתאם, ולהקפיד על תזונה בריאה ומאוזנת.

3. להתעמל. כך יהיה לך קל יותר לשמור על הגזרה במהלך ההריון. כמו כן, התעמלות לפני ובמהלך ההריון מפחיתה את הסיכון להפלות וסיבוכים.

4. למדי והשכילי. קראי על ההריון, על השינויים שעוברים על גופך, על התפתחות העובר בתוכך וכמה משפיעים המעשים שלך על ההתפתחות התקינה שלו.

5. נסי לאכול כמה שיותר ירקות עשירים בסיבים, אפילו כאלה שלא ניסית או לא אהבת (חשקים מוזרים הם חלק מההריון וטעמים משתנים במהלכו).

6. הפסיקי ליטול אמצעי מניעה ותני לגוף זמן להתנקות מהם.

7. רכשי לעצמך, או השאילי מחברות, ספר או שניים על הריון. ישנם ספרי הריון רציניים וגם כאלה קלילים ומצחיקים, שגם בן זוגך יוכל להתחבר ולהנות מהם.

8. הפסיקי לעשן. אם קשה לך, חפשי תוכנית גמילה מעישון שתעזור לך ותתמוך בך.

9. אל תשתי אלכוהול. אם את מנסה להיכנס להריון, הורידי בכמויות. אם את כבר בהריון, דעי שמותר כמות מזערית בשבועות מסוימים. הקפידי על כך, ואם את יכולה לגמרי להימנע, אז עדיף.

10. הקפידי ליטול ויטמינים ותוספי תזונה, שהכרחיים להריון, כמו חומצה פולית.

11. ערבי את בן זוגך בכל מה שעובר עלייך, בקשי ממנו שישמור גם הוא על תזונה נכונה ואורח חיים בריא ביחד איתך, גם אם הוא לא בהריון…

12. עקבי אחר המחזורים שלך ולמדי להכיר את גופך. קראי על ביוץ, ודעי מתי את מבייצת, ומתי יש לך יותר סיכוי להיכנס להריון.

13. אם את מחפשת רופא נשים חדש, או שלא היה לך, זה הזמן לבדוק ולקבל המלצות עוד לפני שאת בהריון.

14. שאלי חברות, אחיות, ואפילו את אמא שלך על ההריון והלידות שלהן.

15. הקפידי על האזור בו את עובדת ומסתובבת. לא רצוי להיות בקרבת כימיקלים, וגם לא להיות מעשנת פסיבית. כל מה שתכניסי לגוף שלך מעתה יעבור לעובר.

16. לכי לרופא שיניים ושיננית לפני הכניסה להריון, והקפידי על בריאות הפה, מכיוון שבהריון לא עושים טיפולי שיניים שאינם דחופים.

17. עדכני את כל הרופאים המטפלים שלך, וכן לפני כל בדיקה או פעולה לא סטנדרטית, שאת מנסה להיכנס להריון או כבר בהריון.

18. הקפידי לקרוא את ההוראות על כל תרופה ואפילו משחה שאת נוטלת. אם יש חשש לשימוש בה, התייעצי עם רופא או רוקח.

19. אך תתקרבי לחתולים לא מחוסנים ואל תחליפי להם חול בארגז. חתולים נושאים את חיידק הטוקסופלסמה שעלול להיות מאוד קטלני בהריון ואף לגרום להפלה.

20. זכרי שלוקח זמן להיכנס להריון. אבל אם את מנסה כבר שנה ללא תוצאות, פני לרופא שלך לבדיקות.

21. התנהלי כאילו את כבר בהריון. שמרי על עצמך והכניסי לעצמך לראש שיש לך עובר בבטן, וכל דבר שאת שותה אוכלת ונושמת עובר אליו אוטומטית ואת האחראית הבלעדית. כך שאם אהבת לצאת כל ערב למועדון, כדאי שלתקופה זו תנוחי.

22. הודיעי לעולם שאת בהריון רק כשאת רוצה ומרגישה שזה נכון לך.

23. שתפי את ההורים שלך ואת המשפחה הקרובה לקבלת תמיכה. גם אם חלילה יקרה משהו, רצוי שהמעגל הקרוב ידע מה קורה.

24. נוחי כמה שאת רק יכולה.

טיפים להריון בריא

25. רשמי יומן ותעדי הכל. כמה שיותר, יותר טוב.

26. אם את לא מרגישה טוב, העדיפי הומאופטיה ותכשירים טבעיים (המורשים בהריון) מאשר תרופות למיניהן. אל תצרכי אף תרופה ללא אישור רופא.

27 הקפידי על שתיית 2 ליטר מים ביום. הקפידי להסתובב עם בקבוק כדי לא לשכוח לשתות. גם בחורף.

28. השקיעי בתחביבים שלך שלא בטוח יהיה לך זמן אליהם מיד אחרי הלידה, תקראי, תרקמי…

29. הצטרפי לקורס נחמד, כמו יוגה לנשים בהריון.

30. הקפידי על כל הבדיקות בזמן ועל הביקורים אצל רופא הנשים. יש חשיבות רבה לביצוע הבדיקות, לפי השבוע המתאים של ההריון.

31. הירשמי לקורס הכנה ללידה ביחד עם בן זוגך.

32. זכרי שאת בהריון ואל תקפידי על קלוריות כפי שהקפדת בעבר, אלא ספקי לגוף שלך את כמות הקלוריות והמזון שהוא צריך כרגע.

33. עשי סיור בחדרי הלידה של בית החולים בו את מעוניינת ללדת.

34. חשוב שתקראי על סיבוכים אפשריים ועל סימנים המראים שההריון לא תקין. אל תהססי לפנות לרופא שלך על כל הרגשה שלא נראית לך נכונה לשלב זה של ההריון או בכלל.

35. חפשי דולה מהמלצות של חברות וכאלה שילדו איתה בעבר. קבעי איתה פגישת היכרות.

36. עקבי אחרי מה שאת אוכלת ובדקי עם תזונאית או רופא, שאת אכן צורכת כל מה שצריך ובכמות מספקת.

37. אל תרימי חפצים כבדים והמנעי מחומרי ניקיון או שאיפת אדים של צבעים וכדומה.

38. הציעי לחברה שלך לשמור על התינוק שלה, ובדקי איך את מסתדרת.

39. קראי כמה שיותר על סוגי לידות ומה יכול להתרחש בהן. לכל תרחיש שלא יהיה.

40. אם יש לך אפשרות, שחי בבריכה. זה טוב להתעמלות בהריון וגם מקל על כאבי גב כי במים המשקל שלך אינו מורגש.

41. אם את מתכננת להניק, התייעצי כבר עכשיו עם מדריכת הנקה. ואם לא, בדקי את התחליפים שיש בשוק.

42. עשי מתיחות לפני שכיבה ממושכת על מנת למנוע התכווצויות, הקפידי לנוח עם רגליים למעלה כמה שיותר.

43. הקפידי על התעמלות מותאמת לפי חודשי ההריון. גם אם את צריכה להאט את הקצב המשיכי בפעילות גופנית, אשר תקל עלייך גם את ההתאוששות אחרי הלידה.

44. הכיני תוכנית לידה ביחד עם בן זוגך. ארגני תיק וחשבי איפה את רוצה ללדת. קחי בחשבון שעות, פקקים וכל מה שאת צריכה בהתאם.

45. אל תשכחי מצלמה או לתאם צלמת ללידה. אם את רוצה, בדקי עם צלמת הריון מהם השבועות לצילומים.

46. התנסי בהרפייה ובדמיון מודרך שיעזרו לך גם בלידה עצמה.

47. הקפידי על ישיבה הליכה והתכופפות בצורה שלא תכאיב לך בגב, ואמצי צורה בריאה ונכונה עבורך.

48. הכיני את תיק הלידה מבעוד מועד. דאגי לכל ניירת ההריון הרלוונטית. דברים שאת צריכה ללידה, ודברים לזמן שלאחר הלידה, שיהיו מסודרים בנוחות המירבית עבורך.

49. עקבי אחר סימנים המבשרים לידה.

50. צלמי את עצמך לפני הלידה ואחרי הלידה, וכמובן, עם האוצר שהרגע נולד לך.

שיהיה לך הריון קל, בריא ולידה קלה. בשעה טובה ובהצלחה!