אחד הקשיים הראשונים שמתעוררים אצל כל אם טרייה הינו נושא ההנקה יחד עם תהיות לגבי הגברת חלב בהנקה. אישה המחליטה להניק, מגלה שזה לא תמיד בא בקלות ולעיתים זה אפילו מאוד קשה ואף מתסכל. למרות זאת, רוב הנשים לא מוותרות על ההנקה בימים הראשונים, הן מתייעצות עם יועצות הנקה או קוראות את המדריך להנקה מוצלחת, מקשיבות לטיפים מחברות, וממשיכות עד שהן מוצאות את הדרך והנוסחה המתאימה עבורן ועבור התינוק שלהן. אחת הסיבות העיקריות שבגללה אימהות מפסיקות להניק היא שהן לא מייצרות מספיק חלב. מדובר במצב שכיח והרבה אימהות נתקלות בו. ישנן מספר סיבות לכמות חלב דלה ובראשן מצב בריאותי של האם הטרייה. כמות חלב קטנה דלה יכולה לנבוע מחולי של האם או מנטילת תרופות מסוימות.

דרכים להגביר את החלב בהנקה

הגברת חלב בהנקה

כיום ישנן דרכים להגביר את ייצור החלב גם אם את מרגישה שהמצב אבוד. לפניך רשימה של מאכלים שיכולים לעזור ולעודד ייצור של חלב אם:

1. שום. נשים רבות חוששות לאכול שום או מאכלים חריפים אחרים בזמן ההנקה, מדאגה שזה לא יהיה טעים לתינוק. אז אין מקום לדאגה, הריח והטעם החזק והחריף של השום כלל לא מפריע לתינוק, להפך הוא גורם לו לינוק זמן רב יותר. כידוע, יניקה ממושכת מגבירה את ייצור החלב אצל האם. חשוב לציין שיש לצרוך שום טרי ולא תוספים של הצמח ללא ריח, כי זה לא יעשה את העבודה.
2. שומר. זרעי שומר ידועים בהשפעתם על מערכת העיכול. הם יקלו על העיכול אצל האם ויקלו במניעת גזים אצל התינוק. כמו כן, מדובר בזרעים שמעודדים ייצור חלב וניתן לצרוך אותם חופשי בזמן ההנקה.
3. כמון. כאשר אין לך מספיק חלב, רצוי להוסיף זרעי כמון לתזונה שלך. הזרעים, מעבר לעידוד ייצור חלב, עוזרים למערכת העיכול ומקלים על צרבות ועצירות אצל האם.
4. חילבה – הוא אחד הצמחים המוכרים ביותר והטובים ביותר לעידוד והגברת ייצור חלב אם. הוא מעודד את הפעולות בשד שמייצרות את החלב. חשוב לדעת שהוא גם מוריד את רמות הסוכר בדם, כך שנשים הסובלות מרמת סוכר נמוכה צריכות להיזהר מנטילת חילבה.
5. זנגביל. שורש טרי או מיובש של זנגביל עושה את אותה פעולה שעושה השום. אז אם את לא אוהבת שום, את יכולה בהחלט להוסיף זנגביל לתפריט שלך במקום. בנוסף להגברת כמות החלב, הזנגביל גם מגביר את ייצור הדם בגוף האם.
6. עלי פטל אדום. לקראת לידה, נשים רבות שותות חליטת עלי פטל על מנת להתכונן ללידה ולזרז אותה. מומלץ להמשיך לשתות את החליטה גם לאחר הלידה, מכיוון שעלי הפטל האדום עוזרים לרחם לחזור לגודל שלו מלפני ההריון, מקטינים את הסיכוי לדיכאון לאחר לידה, וגם מגבירים את ייצור החלב בגוף.

כמו שיש צמחים שרצוי ליטול על מנת להגביר את ייצור החלב, חשוב שתדעי מאילו צמחים להתרחק, כי הם עלולים לייבש את החלב:

• צמח המרווה, שמשמש לחליטות ולתיבול מאכלים.
• צמח המליסה, שמכינים איתו לרוב חליטות ותה.
• תבלין האורגנו, שנפוץ במאכלים כמו פיצה ורטבים למאכלים רבים אחרים.
• כמויות גדולות של נענע או מנטה.

אם את נוטלת תרופות מסוימות, כדאי שתבדקי את השפעתן על ייצור החלב (כמו לדוגמה תרופות לטיפול בשפעת ותרופות אנטי היסטמיניות לטיפול באלרגיות). אל תיטלי תרופה כלשהי ללא היוועצות עם הרופא כאשר את מניקה. שתהיה לך הנקה קלה ומוצלחת!